狐臭手術｜術後伸展運動 × 按摩衛教

術後伸展運動與按摩衛教

術後兩週內，腋下組織正處於修復階段，適度的伸展與按摩能有效避免沾黏、活動受限與長期緊繃。
以下為建議操作方式：

切記術後七天內禁止做舉手的動作！

爬牆伸展運動（術後第7天起開始）

手術後約一週，組織開始進入恢復期，這時適度的伸展能有效增加腋下活動度，讓手臂逐漸恢復自然的上舉角度。

目的

• 促進腋下與手臂的活動度恢復

• 降低沾黏、緊繃與拉扯感

• 讓日常手臂活動更順暢

建議頻率

一天 4 次，每次約 5 分鐘

操作方式

1. 面向牆壁站立，腳步自然站穩、身體保持放鬆。

2. 將術側手掌貼在牆面上，慢慢往上「沿著牆壁滑動」。

3. 停在能感受到輕微緊繃的位置即可，不需要強行拉到極限。

4. 維持 30 秒 → 休息 10 秒，反覆進行直至完成 5 分鐘。

正常反應

• 伸展時會有「脹脹、緊緊」的感覺屬正常

• 若出現刺痛或明顯不適，請降低角度或暫停

• 每週活動度會有明顯提升，不需要與他人比較柔軟度

腋下硬塊按摩（術後第14天起開始）

手術後常會出現短暫的組織緊硬或微硬塊，透過按摩可以協助軟化與代謝，改善局部緊繃。

目的

• 減少術後組織僵硬

• 軟化腋下硬塊

• 改善拉扯緊繃感

建議頻率

一天 4 次，每次約 5 分鐘

操作方式

1. 將手臂抬高至伸展姿勢（如爬牆姿勢或側舉手臂）。

2. 以另一側手的指腹，針對腋下較緊或有硬塊的區域進行按摩。

3. 可使用：

   • 畫圈方式：小範圍輕輕繞圈

   • 固定按壓：對準硬點做柔和的按壓

4. 每次按壓 30 秒 → 休息 10 秒，反覆進行直至 5 分鐘。

正常反應

• 按壓時會有「痠、脹、緊」的感覺

• 初期按壓可能較敏感，屬於組織修復的正常階段

• 若出現明顯疼痛，可減輕力道或稍作休息

術後兩週內常見皮膚變化

手術後初期，腋下皮膚可能會有：

• 白點

• 微脫皮

• 淡淡乾裂

• 輕微破皮感

以上多屬正常修復反應，可依照醫師指示使用適當藥膏照護。